女性经期的饮食有四禁忌 补血良方调养女人“小月子”

女性月经期的饮食忌讳1、忌食酸辣刺激食品

月经其间的密斯感想出格疲惫，消化成果削弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食品的平淡和易于消化接收，停止食用过酸和刺激性较大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女性月经期的饮食忌讳2、忌生冷食品，宜食温热

中医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏日候，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为好，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性月经期的饮食忌讳3、要防备缺铁，荤素搭配

铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。以是，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的非凡必要。

月经来潮或月经前后，感想小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的原因起因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不顺畅，血行受阻。

因湿热蕴结，肝郁气滞而至者，常伴随食欲不振、急躁、疲倦、面色惨白等示意。在爆发时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以防备为主才气到达较好的医治和美容结果。

综上所述，以上内容报告的是女性月经期的饮食忌讳有哪些？可以辅佐女性实时调解身材，并且女性还要恰当的熬炼身材，加强本身的抵挡力。

女性月经期的饮食忌讳4、戒茶戒酒

叶中含有单宁酸，能和食品中及血液里的铁元素相结合，直接禁止胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引发缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。

医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶( 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等) 减少，此时饮酒不但容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过量、经期延长。

女性月经期宜食用调血食品

下面小编为各人先容下女性月经期的补血饮食良方：

女性月经期的补血饮食良方1、韭汁红糖饮

原料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加净水少量煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

功能：具有温经、补气之功能。适用于气血两虚型之痛经，并可以使皮肤红润光洁。

女性月经期的补血饮食良方2、月季花茶

原料作法：夏日或秋季采摘的月季花花朵，以紫赤色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为好，泡之代茶。

功能：具有行气、活血、润肤之功能。适用于月经不调、痛经等症。

女性月经期的补血饮食良方3、姜枣红糖水

原料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功能：具有温经散寒功能。适用于寒性痛经和黄褐斑。

女性月经期的补血饮食良方4、乌梅红糖饮

原料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖1路入煲，加水l碗半，煎剩至泰半碗，去渣温服。

功能：具有补血止血，美肤悦颜功能。适用于少女月颠末多或成果性质宫出血。

综上所述，以上内容报告的是女性月经期的补血饮食良方，可以辅佐女性实时补血，以避免由于月经致使女性血虚，并且女性这个时辰的抵挡力低下，轻易抱病，女性更要吃1些饮食调解身材。

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