痛经需要补充哪些营养

据了解痛经患者在月经来潮前3—5天内身体抵抗力降落，对有些食品也不容易于吸收，而且不容易消化。那末痛经需要补充哪些营养呢？有关专家说应进食易于消化吸收的食品，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免引发或加重痛。

具体的说应食以下食品：

月经已来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，由于便秘可引发痛经和增加疼痛感。痛经病人可适当饮酒以通经活络，扩大血管。如经血量不多可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用，情志抑制引发痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能舒畅情志，疏肝解闷。另外，葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；对气血衰弱而致的痛经，能起到温和补血、缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

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