怎样可以缓解痛经

医治痛经的方法有时未必能即时显效，所以痛经女性药学会1些减缓痛经的方法。那末，怎样可以减缓痛经？

减缓痛经的具体方法为：

1、热敷

保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

2、推拿

俯卧在毯子上，完全放松，尽可能舒展身体：双臂平伸，脚指向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。

3、饮食

少吃过甜或过咸的食品，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐；不吃含咖啡 因的食品，尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

4、运动

加强体育锻炼，练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

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