更年期妇女自我保健

　　随着我们年龄的增长，都必须要经过人生的很多个阶段，更年期就是我们必须经过的一个时期，也都会患上所谓的更年期综合征，那么对于妇女来说，更年期应该如何进行自我保健呢?下面我们就来详细看看。

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　到了更年期，唠唠叨叨，容易烦躁发脾气是女人的一个生活状态，所以女人们一定要注意克制自己的情绪，不要让消极的情绪影响到他人，相信通过上面的介绍大家也知道了更年期妇女应该如何保健了，希望给大家提供一些帮助。