简单三步走 延缓更年期_1

　　简单三步走 延缓更年期：女性更年期是一种正常的生理现象，每个女性到了五十岁左右都会经历，这个时期属于是妇女的生殖功能从旺盛状态渐渐地衰退到完全丧失生育功能的过渡时期，在临床当中主要分为了三个阶段，包括了绝经前期、绝经期和绝经后期。更年期虽然不可逆转，但是却可以通过正确的调理保养延缓和减轻不适症状，以下三招可以帮助女性轻松延缓更年期。

　　一、注意饮食健康

　　适量吃大豆食品：女性的身体离不开雌激素，而大豆食品当中含有丰富的植物雌激素，并且具有双向调节作用，因此在平时适量吃大豆制品，对于女性延迟更年期的到来起到较好的帮助。

　　除了可以多吃大豆类的食品帮助延迟更年期，减轻更年期带来的不适症状。在平时也要多吃一些新鲜蔬果，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止人体内自由基的猖獗活动，从而也可以有效保护女性身体，延迟更年期的到来。

　　二、正确认识，稳定情绪

　　女性更年期是不可逆转的自然发展规律，因此不要过度紧张、焦虑、担忧，应该在平时保持轻松、安乐的心态，当然能够保持一颗少女心态也是非常不错的保养措施，避免在平时想太多，反而伤害自己，以致人未老而心先老。

　　三、注意卫生，定期检查

　　进行更年期之后女性的身体内雌激素就会慢慢的减少，因此就让阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，变的干燥、萎缩，同时阴道酸性降低，局部抵抗力也就会削弱，易受致病菌感染，故在平时生活当中需特别注意阴部清洁卫生。

　　虽然女性月经紊乱和停经是更年期的必然现象，但是女性在这一期间也需要注意：可能会发生其他妇科病，特别是乳腺增生和妇科肿瘤的发病几率都会增大。因此更年期的女性比较好是进行定期检查，一般可以每隔3～6个月的时间进行一次妇科检查，以便于发现问题及时调整治疗。